ギャルのダイエットを語ろう!

一生続けれてしまう運動法について

一生続けれてしまう運動法について

とても簡単で運動になりそうにもなく、ダイエットにもなりそうでもない事を書きますが、 最も重要な『一生続けられる事』を最大の目的としてます。

 

何をするかと言うと
・日常生活でしている事の負荷を増す
というとても簡単な事です。
個人的にはこれが一番効果があり、長続きします。というかずっとやってますね。

 

ダイエットの成功と失敗の明暗を分けるのは【快楽物質】!
ダイエットが失敗するのは、それが苦しいことだからです。
ダイエットの敵の甘いものや脂っこいものを食べるのは、それが気持ちいいからです。

 

【苦しい】や【気持ちいい】という感情をコントロールしているのが、快感物質(β−エンドルフィン)で、甘いものや脂っこいものを食べるのをやめられない理由は、この快楽物質だったのです。この快楽物質をダイエットに有利なようにコントロールは可能です。

 

正直、右肩下がりのグラフを見てると、気持ちいいです。これは僕が危ない人というわけでなくて、アブラや糖分を摂取した時にも出る、 快感物質(β−エンドルフィン)が脳の中に出るかららしいです。つまり、右肩下がりの体重グラフを見ることが、糖分等を取ることの代価行為になってきたんですね。

 

運動しなくちゃな〜・・・。
と普段から思っていてもなかなか出来ないものです。

 

で、いざ始めてみても三日坊主が関の山です。

 

私の場合、ジョギング、筋トレ、入浴法、健康器具など色々やりましたが、
どれも当たり前のように三日坊主です。\(^o^)/

 

そこで思いついたのが普段やってることの負荷を増したらちょっとくらい効果あるんじゃない?
というものです。

 

ちなみに、健康診断で結果が悪い時に、運動して下さいとか野菜取って下さいとか言われますが、
それが常日頃から出来たらそんな結果にはなっていないわけですよ!
『座り仕事なら足上げてるだけでも効果ありますよ』とか言われても
続くわけがありませんし!

 

僕は実際、右肩下がりのグラフを見始めて、アブラや糖分の摂取は確実に減りました。そして、ダイエットするのが気持ちよくなってきたのです。あと、徐々にではありますが食事の量も減ってきて、以前の「単品を大量に」から「美味しい物を少しづつ」という 食嗜好の変化が出てきました。

 

そして回り始めるダイエット良循環 ダイエットは本来楽しいもの?
「もっと体重を減らしたいな」と思うようになると、ライフスタイルに合った持続可能なものを少しづつ始めていくきっかけにもなります。 そして、体重もそれに合わせて徐々に落ちてきます。徐々に落ちていく体重の記録を見てるうちに「もっと出来ることはないかな」となってきたら、もうこっちのものです。

 

あとは、最初に立てた計画に無理のないように進めていくと、本来辛く苦しいはずのダイエットがゲーム感覚になってきて、 面白くなってきます。そうしているうちに、ダイエットが生活習慣になっていけばダイエットの成功率は高くなっていくでしょう。 こうして「体重を計る」ことがダイエット成功のひとつのきっかけになっていくのです。

 

私の場合は特に時間節約と言う名目のおかげか、以下の方法がずっと続いています。
やっていることはとても簡単。

 

そんな簡単にいくのかな?と思うかもしれません。そうです「体重を計る」だけでは乗り越えられない峠があります。 停滞期とリバウンドというやつです。体重の右肩下がりのグラフを眺めているのが楽しいと、それだけになかなか体重が減らない 停滞期の乗り切り方が大切になって来ます。

 

それではダイエット成功のための知識・停滞期対策を見ていきましょう。

 

・移動の時にダッシュ(3メートルくらいの距離。トイレですけど(笑))
・頭や体を洗う時にちょっと速く。(拭く時も)

 

正直これくらいです。
ちなみにこれを始めてから体重は4キロほど落ちました。
多分まだ落ちると思います。

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