ギャルのダイエットを語ろう!

ダイエット目標へいつかたどり着く その鍵は生活習慣

ダイエット目標へいつかたどり着く その鍵は生活習慣

体重を計り、記録をつけて体重を維持できさえすれば、ゆっくりと自分のライフスタイルと体質にあったことを少しづつすることでいつかは、必ず自分の目標体重に至るはずです。色々な方法を試していって、長続きしないものはやめちゃいましょう。

 

きっとその方法は貴方のライフスタイルに合わなかったんですから。次の方法にいきましょう。そしてそのうち自然に長続きできるライフスタイルに合った方法が見つかるはずです。自分にあったものは続けていくことが出来て習慣とすることが出来るのですから。

 

ダイエットが続かないわけ、続けるコツ
ダイエットを始めても多くの人は続かないわけですが、
ダイエットに成功!と言う場合でもいわゆるリバウンドのような形で元に戻る人も少なくありません。
特に後者の場合はあまりに当たり前の理由があります。

 

「ダイエットとは単に体重を減らすことではなく 減らした体重を維持することができる生活習慣を身につけること」だと思います。生活習慣ですから、それは特別なことではありません。日々の生活で実行可能なことです。

 

僕の学生時代の後輩は、鋼の意思を持って半年殆ど、毎日豆腐だけ食べて25kgのダイエットをしてましたが、結局体重は元に戻ってしまいました。一生豆腐だけ食べているわけにはいきませんし、豆腐だけの生活をやめた瞬間にリバウンドが始まっていったのです。

 

それは
一定体重をキープするにはずっとその食生活や運動を続けなくてはいけない
と言うことです。

 

つまり、
ダイエットをダイエット食品に頼った場合は、ずっとそのダイエット食品を食べ続けなくてはいけない
と言うことです。

 

結局のところ体重とか体型とかは、生活習慣を映し出す鏡なのです。 長続きが可能なダイエット方法を発見し、それを生活習慣とすることが最大のリバウンド対策になります。

 

ダイエットは本来楽しいもの
生活習慣が崩れてくると「生活習慣病」といわれるものが出てきます。ダイエットの目的は、大体の人が健康できれいな体で生活を楽しむことだと思います。だから本当のダイエットは、楽しいものなのです。(健康できれいになれるのだから!)一方、苦しいダイエットはほとんど失敗します。楽しいダイエットをできればダイエットは成功する。当たり前のことですが、以前の僕も含めてダイエット失敗例が少なからずあるのは、楽しいダイエットをすることはちょっとしたコツがあるようです。

 

ダイエットを苦しいものではなく楽しくする方法の一つとして「体重を計り記録する」ことと、「停滞期とリバウンドに関する知識」を知っていることが有効だと思います。これがあるから僕は今回のダイエットは、めっちゃ楽しいーとまではいきませんが、楽な気持ちでやや楽しく(右肩下がりのグラフを見てとちょっと快楽物質を垂れ流しながらw)ダイエットをしています。

 

『このダイエット食品のおかげで10キロもやせた!理想体重になったから普通の食事に戻そう。』
と言うようなパターンは間違いなく元通りの体重に戻ります。

 

同じような理由で運動器具も
その運動器具を途中でやめてしまったらそこでダイエットは終わり。
で、元通りの体重に戻るわけです。

 

※余談ですが、僕はダイエットの目標体重まで落とした時点でダイエットのちょうど折り返し地点で、 1年かけて目標体重まで減らしたら、体重を落とした同期間その体重を維持して初めてゴールだと思っています。本当に長期戦です。合言葉は「無理なくできることだけをする」です 。

 

目標が達成していくことは楽しい。(でも無理は禁物)今ダイエットは趣味となっています。順調だと結構楽しいですよ。「体重を計り記録する」「ちょっとしたダイエット知識」に加え、あとは明確で理にかなった目標が加わればダイエットの成功率は今までよりは結構高くなると思います。 それでは具体的なダイエット目標の立て方を見ていきましょう。

 

その様なダイエット食品や運動器具を否定するわけではありません。
メリットもありますし、それは別ページにて。

 

とにかく言いたいのは、運動にしてもダイエットにしても、
『一生続けられることじゃなければ、意味が無い!』
と言うことです。

 

このホームページは、『とにかく続けられる事』を最大の目的とした、
気軽になおかつ効果的な様々な方法、考え方を紹介するサイトです。

 

基本は 一生続ける運動法 ですが、
その他のページでも、効果があり比較的続けられる内容を書いているので、
ひとつでも多く、あなたにとって続けられる事が見つけられたら生活の中に組み込んでみてください。

関連ページ

にがりダイエットの効果を紹介します!
ギャルといえばダイエット!そしてダイエットグッズ!沢山のダイエットグッズなどがあるので紹介していきますね♪
ダイエットの基本は目標設定です!
ギャルといえばダイエット!そしてダイエットグッズ!沢山のダイエットグッズなどがあるので紹介していきますね♪
ダイエットのたったひとつの方法を実践!
ギャルといえばダイエット!そしてダイエットグッズ!沢山のダイエットグッズなどがあるので紹介していきますね♪
一生続けれてしまう運動法について
ギャルといえばダイエット!そしてダイエットグッズ!沢山のダイエットグッズなどがあるので紹介していきますね♪
停滞期対策(ダイエットの最大の敵!)
ギャルといえばダイエット!そしてダイエットグッズ!沢山のダイエットグッズなどがあるので紹介していきますね♪
ダイエット停滞期に陥ったときの対処法をご紹介!
ギャルといえばダイエット!そしてダイエットグッズ!沢山のダイエットグッズなどがあるので紹介していきますね♪

ホーム RSS購読 サイトマップ